[...] jest Twoja dieta? Jeśli masz problem z nadwyżką kaloryczną, a jesz dużo produktów dużo objętościowych, to warto jeść posiłki płynne, możesz zmiksować sobie w blenderze np. mleko, banana, masło orzechowe, cynamon, odżywkę białkową i płatki owsiane błyskawiczne, w taki sposób dostarczysz dużo kcal, a nie będziesz tak bardzo najedzony, wydalisz z [...]
Być może winne są temu owe dodatki. Winne być może np mleko jeżeli je dodajesz, albo twój organizm nie jest po prostu przyzwyczajony do jedzenia takich posiłków. pzdr ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-26 14:32:07
:) no chyba ze jest to sniadanie (płatki+mleko+ser) miks i mozesz zabrac do szkoły i pijac rozmawiac z kolegami;)) i jak regularnie jesz cos takiego to zrobienie zajmuje błysk pioruna:) albo odzywka białkowa + ryz:)))) wypas:)) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-23 11:43:20
hmmm, ale nie opłaca sie zakupić takiego mleczka?? u mnie w sklepie kosztuje koło 3zł, a zawiera znacznie więcej białka, nie jest lepsze niż zwykłe mleko??
Ile ram tego chleba? Sok mozesz wywalic i daj orzechow wloskich lub oliwy z oliwek, za mleko lepiej maslanke, kefir, juogrt naturalny i troche warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-12 10:25:40
[...] wykonanie nie malto to węgle o wysokim ig (jak glukoza zreszta) i niewarto tego dodawać to raz a dwa że ma to fatalny wpływ na zdrowie kup więcej ostrowii a jak chcesz gainera to dodawaj choćby płatki owsiane do tego troche mleka i masz dobrego gainera a mleko i płatki to już nie problem Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-28 10:33:12
Mozesz zrobic cos takiego Sniadanie 1 Mleko z platkami owsianymi jajka/tunczyk/ Sniadanie 2 Chleb razowy z serem i wedlina np. z piersi indyka Obiad schabowy/mielony/ryby + ziemniaki przedtreningowy ryż + piers kurczaka potreningowy to samo Kolacja jajka + chleb razowy na noc twaróg Oczyscie do posilkow oprocz posilkow z jajkami i potreningowego [...]
[...] też widzę za dużo . Mozna sobie inaczej radzic . Nawet ten chleb żytni razowy jak dorzucisz tłuszcze białko i warzywa nie będzie złym źródłem węgli a pomoże Ci ominąć mleko . Ta łopatka uwzględniłeś ze na czymś ją smażysz ?? i te warzywa z biedronki lubią mieć ziemniaki :) też trzeba patrzeć ze kalorie nabija . Jak uważasz że to dużo [...]
lolek --> a jak smakuje MWG? lepiej od SMP? hmm... a jak np. przyrzadzic to z bananem? zmiksowac mleko, gainerka i bananka? moge dorzucic kakao by bylo nieco slodsze? aha, w jakiej maksymalnej temperaturze mleka moge mieszac SMP? Kiedyś będę najlepszy :)
tu masz najlepsze czyli najzdrowsze i najbardziej wartościowe....i o nie nalezy opierać każdą diete białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : [...]
a dużo białka, daj 2g/kg i wystarczy. przy Twojej wadze 3500kcal to na moje oko za dużo(ale specem nie jestem) ogólnie sopro do poprawy. w potreningowym brak ww, mleko przez zawartość tłuszczu też nie jest najlepszym wyborem. Kolacja brak źródła białka. Poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]
[...] i od gainera co on w sobie ma, bo jeśli pijesz 50-80 gram odrzywki to przypuśćmy zawierała ona będzie około 15 gram białka, 45 węgli i 0,5 tłuszczu + to co ma ewentualne mleko, jeśli woda proporcje zostają. I teraz jedząc np. pierś z kurczaka + ryż dostarczasz ileś białka, węgli i tłuszczów jeśli przekroczysz 30 gram białka to co zjesz ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Osobiście tłuszcze bym uciął do 60g i w to miejsce podbił białko lub węgle, reszta jest jak najbardziej ok, z tym że mleko z ostatniego zastąpiłbym wodą, chyba że z wodą to białko nie ma smaku :)
mleko to szczerze napisałem zeby urozmaicic , najczęsciej na noc wsuwam tuczyka, tak że tuńczyk jae moim ostatnim posiłkiem a jak miałbym dwa tuczyki w kolejnych posiłkach to zamieniam z innymi produktami.
A wiec tak... 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) 3(13.00)kanapki z serem(masło) 4(16.00 przed treningem) Ryż i własnie nie wiem z czym...?+100g tunczyka (chleb) 5(19.po treningu)piję wodę z miodem__+ ? 6(22.00) _------????????____------- Prosze o poprawki...